白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中(z馈赠的意思hōng)的(de)第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来，大部(bù)分(fēn)地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn馈赠的意思)地感觉(jué)到炎热的(de)夏(xià)天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了(le)。时(shí)至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是(shì)全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从而(ér)导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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