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　　伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)是伦巴(bā)根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)的。

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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的(de)闭(bì)式握(wò)持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持(chí)在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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