1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚(jiǎ合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线o)板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约(yuē)和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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