老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以改善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大自然和(hé)社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运(擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句yùn)动(dòng)，骑自(zì)行车(chē)能够(gòu)让连结(jié)心脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划进(jìn)行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的(擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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