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一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米，一小时步行(xíng)大约多少千米路程(chéng)

　　步行是人类基(jī)本(běn)的活(huó)动(dòng)方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄(líng)数，能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增强消化腺的分泌功(gōng)能，促(cù)进(jìn)胃肠有规律(lǜ)的蠕(rú)动(dòng)，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多少千(qiān)米？

　　正(zhèng)常成年人(rén)步行正(zhèng)常(cháng)的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一(yī)，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就是为步行设计的(de)，步行被公认为世界(jiè)上最好的运(yùn)动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年(nián)龄(líng)数，掘亩余(yú)能(néng)使(shǐ)糖尿病的发(fā)病率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力(lì)量，不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思强(qiáng)健(jiàn)腿足(zú)、筋(jīn)骨(gǔ)，并(bìng)能使关(guān)节(jié)灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于(yú)防(fáng)治高血压、糖尿(niào)判滚病、肥(féi)胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民(mín)网-最好的(de)运动是(shì)步(bù)行

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