白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个(gè)节气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感(gǎn)觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选600毫升等于多少斤水，800ml是多少水择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜(yí)动(dòng)静(jìng)结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

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白(bái)露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的(de)阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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