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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòupupil是什么意思 pupil是可数名词吗)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòupupil是什么意思 pupil是可数名词吗)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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