年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么(me)不建议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄的人使(shǐ)用，四(sì)种人不宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的(de)水平(píng)，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食(shí)用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它(tā)还能(néng)预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降低(dī)甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗p>

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)D青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗HA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提高。

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