随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以(y华诞是什么意思,用在什么地方，生辰华诞是什么意思ǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sens华诞是什么意思,用在什么地方，生辰华诞是什么意思ory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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