关于年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合(hé)多(duō)大年龄(líng)的人使用，四(sì)种人不(bù)宜吃鱼油等问(wèn)题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的(de)不同(tóng)在医(浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗yī)生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全(quán)部油的(de)一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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