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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊xīn)到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的(de)榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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