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纳粹分子是什么意思年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)

　　年轻人可以吃鱼油的。

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有(yǒu)提高免(miǎn)疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

纳粹分子是什么意思>　　鱼(yú)油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù纳粹分子是什么意思)是鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防治(zhì)高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。