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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延(m开头的姓氏都有哪些，m开头的姓氏中文名yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力(lì)和平衡(héng)能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活(huó)络(luò)从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤(shāngm开头的姓氏都有哪些，m开头的姓氏中文名)口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连(lián)组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(m开头的姓氏都有哪些，m开头的姓氏中文名xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人(rén)的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处(chù)是(shì)非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环，修(xiū)复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么(me)请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也(yě)能(néng)够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽服时(shí)，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能(néng)防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它(tā)的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大(dà)一(yī)点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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