随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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