这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联(lián)系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的中心(xīn)。

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