老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外(wài)环(huán)境的结合(hé)对您的(de)健康(kāng)有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和肺(fè在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farmi)部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚(jiān)持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单(dān)车(chē)，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farm强骨质(zhì)、提高(gāo)骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心都处在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farm于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人(rén)放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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