年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年见字如晤,展信舒颜，展信安的用法轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停以及(jí)鱼油服用多久要停(tíng)一停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人(rén)使用，四(sì)种人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题，小编将为你整理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处(chù)。

　见字如晤,展信舒颜，展信安的用法　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：昆明苹果手机维修|苹果电脑维修|iPhone维修|iPad维修|iPod维修|MacBook维修|iMac维修|三星手机维修|HTC手机维修|昆明安瓦手机电脑云南维修中心 见字如晤,展信舒颜，展信安的用法