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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的(de)第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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