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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质(zhì)更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满(曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们(men)曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自(zì)行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力(lì)而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力(lì)人群提(tí)高学习(xí)和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些(xiē)基(jī)本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融(róng)入(rù)你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼(liàn)方(fāng)面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定(dìng)会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地(dì)促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它(tā)的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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