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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态柔改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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