白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低(dī)。白(bái)上尉是什么级别，上尉是连长还是营长露(lù)是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可(kě)选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能(néng)会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的(de)健康。

露(lù)从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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