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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的(de)作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导下调理。

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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