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中(zhōng)考立(lì)定跳远满分多少米2023，中考立(lì)定跳远男生(shēng)评分标准2022

　　中考体育各地市的评分标准略有不同，具体以各省各学校为(wèi)准。

　　男生标准：

　　及格（60分(fēn)）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分(fēn)）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘(lí)米(mǐ)；

　　满(mǎn)分(fēn)（100分(fēn)）：250厘米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分(fēn)）：176厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身跳：原地屈(qū)膝开始跳，空中做直腿(tuǐ)挺身动作，髋关节完全打(dǎ)开(kāi)，做出背(bèi)弓(gōng)动作，落地时屈(qū)膝缓冲。

　　2、单足跳前(qián)进练习(xí)：一般采用(yòng)左(zuǒ)（右）去右（左）来的(de)方法(fǎ)进行练(liàn)习，距离(lí)控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收(shōu)腹跳练(liàn)习：从原地直立(lì)开始起跳，空(kōng)中做屈腿抱膝动作或双手(shǒu)在腿前(qián)击掌，落地时一定(dìng)要屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度(dù)的(de)栏架。

　　4、跳台阶：两(liǎng)手背(bèi)在身后，两脚平行(xíng)开立，屈膝半蹲，用(yòng)前脚(jiǎo)掌力(lì)量做连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高(gāo)立定跳远成绩的(de)基础(chǔ)，但没(méi)有合理的技(jì)术，力量的作用也无法充分体现(xiàn)，两者(zhě)是相辅(fǔ)相成的。

　　因此，在进行腿部(bù)力(lì)量(liàng)练习的(de)同时，必须改进立定跳远技(jì)术。

2022年中考立定跳(tiào)远标准是多少分呢(ne)？

　　2022年拦大中考(kǎo)立定跳远评分标准(zhǔn)（各地略有不同，仅供参(cān)考）。

　　1、男生立定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良(liáng)好（80分(fēn)）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没(méi)银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定(dìng)跳远的标准：枯(kū)衡宴

　　及(jí)格（60分）：146厘米。

　　良好（80分(fēn)）：176厘(lí)米。

　　优秀(x天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜iù)（90分）：190厘米(mǐ)。