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　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也(yě)不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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