随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR）绿豆汤的热量是多少大卡，即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完全(quán)认可绿豆汤的热量是多少大卡，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：昆明苹果手机维修|苹果电脑维修|iPhone维修|iPad维修|iPod维修|MacBook维修|iMac维修|三星手机维修|HTC手机维修|昆明安瓦手机电脑云南维修中心 绿豆汤的热量是多少大卡