白露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较(j糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思iào)低，而(ér)正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎ糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思n)冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打(dǎ)太极(j糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思í)拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃(sù)降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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