年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血症，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循环(huán)，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病(bìng)情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要(yào)成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议(yì)一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频(fā)生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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