随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(37码鞋内长是多少厘米，37码鞋子内长是多少cmcì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内37码鞋内长是多少厘米，37码鞋子内长是多少cm、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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