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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的(de)部位(wèi)，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加(jiā)快(kuài)，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系统，德国对中国友好吗，德国对中国怎么样将因压力(lì)而构成(chéng)的(de)毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是(shì)学生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年(nián)后(hòu)关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天德国对中国友好吗，德国对中国怎么样(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测(cè)试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问(wèn)题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应选大(dà)一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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