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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多(duō)注意休息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，氧(yǎng一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致(zhì)理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在(zài)一(yī)个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压(yā)力人群(qún)提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进(jìn)入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高(gāo)血压(yā)等(děng)疾(jí)病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒(dào)立(lì)弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽(gā)会(huì)很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合(hé)。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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