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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程 line-height: 24px;'>12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly ba12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程ck）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右(yòu)手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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