伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法是伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种的。

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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦(lún)巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到(dào)的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上(shàng)纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间，然(rán)后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足(zú)与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相(xiān纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖g)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺(shù纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖n)着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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