白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束(shù)了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人(rén)以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意(yì)天(tiān)气(qì)情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最好(h妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思ǎo)的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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