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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结(jié)。

　决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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