绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的(de)热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中(zhōng)，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达(dá)到(dào)很(hěn)好的清热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在(zài)内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其(qí)他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物质，对(duì)人类(lèi)和(hé)动(dòng)物的(de)生理代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒(dú)，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需(xū)要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖(táng))的热量(liàng)约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)问题，下面我(wǒ)们(men)就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料的(de)话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的(de)高纤(xiān)维(wéi)可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下(xià)的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活(huó)性物质，对(duì)人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不(bù)宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清热解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很(hěn)容(róng)易在较短时间内将绿嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果(guǒ)还(hái)不够(gòu)软就(jiù)需要继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是300克(kè)的(de)话，其(qí)所含热(rè嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下(xià)面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是(shì)不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食(shí)用后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含(hán)的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任(rèn)何时候(hòu)饮用都是可以的。

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