练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受益练(liàn)瑜伽通常可以提(tí)高性功能的(de)。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常(chá润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素ng)生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄(xiè)器(qì)官(guān)，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新(xīn)健身器(qì)材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延(yán)展(zhǎn)体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的(de)多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人群(qún)提高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都要用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练(liàn)多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细(xì)查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否(润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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