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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在耳(ěr)洞、颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激感。

它往往具(jù)有有(yǒu)序、重复、音(yīn)色(sè)轻(qīng)柔(róu)、语速(sù)平缓、平(píng)稳、音量低、有非常明(míng)显(xiǎn)的唇(chún)齿音甚至(zhì)呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不同发声技巧等多种(zhǒng)特点(diǎn)。特(tè)别是(shì)，大部(bù)分ASMR制作者为女性，而且制作者利(lì)用假音以及混(hùn)音可(kě)以(yǐ)有效的(de)避(bì)免(miǎn)声音中(zhōng)较多的(de)基频部分(fē德国有多大面积，德国相当于中国哪个省n)，使得(dé)语(yǔ)言能量(liàng)集中在纤细空灵(líng)的高频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些论坛在线讨论组成(chéng)员提出。后(hòu)来因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大(dà)众的视野。在这条视(shì)频里(lǐ)翻杂(zá)志页、耳语、手部(bù)动作(zuò)的听觉(jué)加上(shàng)视觉的(de)刺激，引发了观众的情(qíng)绪反应，产生(shēng)了愉悦的感觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主要通(tōng)过大自然声音、低声耳(ěr)语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰(pèng)等的声(shēng)音来达到刺激。根据《自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应的(de)研究进展》，大(dà)部(bù)分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当(dāng)然，不同人对于同一种触发器(qì)所(suǒ)触发的情感是不同(tóng)的，大部分听(tīng)众(zhòng)会有头皮触感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗(hàn)毛竖立，某(mǒu)些的身体部位甚(shèn)至会有类似电流经过(guò)等(děng)感受。对于这种感觉，有的人(rén)会(huì)觉得惊奇(qí)和刺(cì)激(jī)，但有(yǒu)的人却会感觉(jué)放松与愉(yú)悦，这(zhè)与每(měi)个人(rén)的经(jīng)历是(shì)密切相关的。

当然(rán)，想(xiǎng)要感受最真(zhēn)实的(de)ASMR，你也需要一个(gè)好的设(shè)备。相比于直接外放的效(xiào)果，使(shǐ)用耳机来听这些音视频则是更好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机(jī)，我就(jiù)不(bù)说(shuō)是哪(nǎ)些了，免得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位、成(chéng)像好(hǎo)，细(xì)节表现力足，层(céng)次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有(yǒu)主动降噪的(de)功(gōng)德国有多大面积，德国相当于中国哪个省能就更好了，可以隔绝外(wài)界(jiè)声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难(nán)的(de)烦(fán)恼，试(shì)试选择一些感兴趣的分类，让自己的心(xīn)灵(líng)得(dé)到(dào)片(piàn)刻(kè)放(fàng)松吧(ba)。

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