在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激(j湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少ī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意(yì)的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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