随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么(me)。

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