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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是2700; line-height: 24px;'>一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定(dìng)点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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