白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大的(de)时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的(de)节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐(jiànkj完是吞了还是吐了知乎kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心，kj是不是很恶心)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而(ér)导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部(bù)损(sǔn)伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜(yè)自此日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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