老年(nián)人骑自(zì)行车的(de)好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您(nín)的健康(kāng)有积(jī)极的(de)影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车能更多(duō)接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质(zhì)疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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