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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧运动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体(tǐ)更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力(lì)和平(píng)衡(héng)能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每(měi)个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩(mó)及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身(shēn)方式(shì)。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年(nián)历(lì)史(shǐ)，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整身(shēn)体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十(shí)足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的(de)附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么(me)请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在(zài)一堂(táng)充(chōng)满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在质(zhì)量问题(tí)，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完成部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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