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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂(táng)时(shí)，通常都(dōu)会汗流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具(jù)排毒(dú)功能的(de)器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而(ér)构(gòu)成的毒(dú)素(sù)排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲累工淘淘氧棉属于什么档次，七度空间属于什么档次作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学(xué)习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜(yú)伽(gā)会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没淘淘氧棉属于什么档次，七度空间属于什么档次有任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好的(de)放(fàng)松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦(cā)干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说(shuō)有好处。

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