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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人(rén)练瑜伽(gā)男(nán)人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织好好记住我在你体内的感觉的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身(shēn)好好记住我在你体内的感觉体里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器(qì)官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能(néng)，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩(mó)及刺(cì)激(jī)部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活(huó)压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素(sù)排出(chū)体外，是(shì)您(nín)经过(guò)一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试(shì)一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的(de)，还能增加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生及高压(yā)力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关(guān)节(jié)退(tuì)化严重且这类(lèi)人群(qún)多(duō)有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基(jī)本(běn)动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才(cái)能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改变(biàn)，那(nà)么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初学者(zhě)完成(chéng)部(bù)分难以(yǐ)完(wán)成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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