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投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁老年人骑自行车的好处老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(niá投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁n)人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

　　关于(yú)老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车的好(hǎo)处以及老年人骑自行(xíng)车的好处和坏处，老年人骑自行车的好处与坏处(chù)，老年人骑自(zì)行车的好处有哪些，老年(nián)人(rén)骑自行车的(de)好处是什么，老年(nián)人骑自行车(chē)有什么好处等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的知(zhī)识答案：

老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车(chē)是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车(chē)也可(kě)以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸(xìng)福(fú)感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生(shēng)活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让(ràng)你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连(lián)结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人(rén)长期坚(jiān)持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老(lǎo)年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常(cháng)见的(de)退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低(dī)落的情(qíng)绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在。