老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供(gōng)更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样的耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关(guān)节炎(yán)也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味(wèi)着它们(men)将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这(zhè)是因(yīn)为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的(de)血流(liú)量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关(guān)键肌敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得到系(xì)统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松(sōng)身心(xīn)的根源所在。

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