白露(lù)，是“二(èr)十四(sì)节气”中的(de)第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温(wēn)较(jiào)低，而(ér)正午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节(jié)是(shì)秋季温差(chà)最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适(shì)当做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露(值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别lù)从今夜(yè)白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝(zhù)安(ān)康(kāng)！

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