随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nè糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思i)外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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