年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的(de)食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不(跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗bù)仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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